Egészség
Az Egészség kategória az Ön testi és lelki jóllétének szentelt felülete. Célunk, hogy megbízható és naprakész forrásként szolgáljunk a legfrissebb hírek és információk terén, melyek érintik a testi és mentális egészséget egyaránt. Számos cikkel várjuk Önt, melyek a betegségek megelőzésétől és hatékony kezelésétől kezdve a táplálkozási tanácsokon és fitnesz tippeken át egészen a mentális egészségügyi témákig terjednek. Többek között a depresszió és szorongás kezeléséről, nőgyógyászati és urológiai vonatkozásokról, gyermekgyógyászatról, valamint az időskori egészségügyi problémákról is olvashat nálunk. Kiemelten foglalkozunk a lelki egészséggel is, így cikkeink között stresszkezelési technikákat, a depresszió és szorongás leküzdésére vonatkozó tippeket, pszichoterápiával és tanácsadással kapcsolatos útmutatást, az alvászavarok diagnosztizálását és hatékony kezelését, valamint a párkapcsolati és családi problémák megoldását boncolgató írásokat is talál. Ezen kívül az Egészség kategóriában interjúkat is találhat szakértőkkel, akik betekintést nyújtanak a legújabb kutatások eredményeibe, és praktikus tanácsokkal látják el Önt. Személyes történetek inspirálhatják Önt, míg az egészségügyi tippek és trükkök segítenek a mindennapokban. Receptekkel is várjuk, melyek az egészséges étkezés jegyében készültek, és hozzájárulnak a testi-lelki harmónia megteremtéséhez.
-
A kis áfonya nagyszerű előnyei
A gyakran szuperélelmiszerként emlegetett áfonya alacsony kalóriatartalmú, és hihetetlenül hasznos bármely szervezet számára. Annyira finomak és megfelelőek, hogy sokan kedvenc gyümölcsüknek tartják. Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, de sok tápanyagot tartalmaz A tény az, hogy az áfonya a legtöbb tápanyagban gazdag gyümölcs. 1 csésze áfonya tartalma: Rost: 4 gramm C-vitamin: 24% K-vitamin: 36% Mangán: 25% A felsorolt anyagokon kívül az áfonya körülbelül 85%-ban vízből áll, és egy egész csésze mindössze 84 kalóriát tartalmaz, 15 gramm szénhidráttal. Milyen hasznos, főleg nyáron, amikor fitten kell lennünk! Az áfonya élelmi rostot tartalmaz. És mint tudjuk, a rostok segítik az emésztőrendszer zökkenőmentes működését. Ezen kívül az áfonya kiváló forrása a különféle vitaminoknak és ásványi anyagoknak,…
-
Kamilla tea – a mindennapi ital és gyógymód
A kamilla tea különösen hasznos a hideg évszakban, hogy megvédjük magunkat a megfázástól és jobb kedvre derítsen. Viszont arra különösen oda kell figyelni, hogy ezt az italt nem szabad nyugtatókkal és vízhajtókkal keverni. Kinek ajánlott a kamilla tea? A kamilla tea ésszerű adagokban a szokásos tea helyett rendszeresen használható. Ez a folyadék jótékony hatással van a gyomornyálkahártyára, sőt a gyomorhurut elleni küzdelemben segédanyagként is használható. Enyhíti a hasi kólikát és elnehezülést is, helyreállíthatja a mikroflóra egyensúlyát. A kamilla tea akkor is ajánlott, amikor túl sok ételt fogyasztottunk és nehéz a gyomrunknak, illetve kifejezetten jótékony hatású a diétázók számára, mivel méregtelenít, és aktiválja a szervezet védekezőképességét, amelyet az alultápláltság gyengíthet. Ez…
-
Mit lehet tenni a horkolás ellen?
A horkolás nagyon sokakat érintő probléma, amire nincs csodaszer. Nemcsak a környezetünket zavarhatja, de egészségügyi kockázata is van. A horkolást a túl szűk légutak okozzák. Emiatt a kezelése a szűkület megszüntetésében rejlik. A megoldás nem egyszerű, mert a légúti szűkületnek több oka is lehet. Egy egyszerű megfázás is okozhat átmenetileg horkolást, mikor nem tiszták a légutak. A krónikus horkolás azonban drasztikusabb kezelési módszereket igényel, mint az alkalmankénti, általában csupán rossz alvópozícióból adódó horkolás. De mit lehet tenni a horkolás ellen? A krónikus horkolás hátterében betegség is állhat Az alvási apnoe betegségből eredő horkolás súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mert egy pillanatra rendszeresen megáll alvás közben a légzés. Ilyen esetekben orvosi segítségért…
-
CBD és THC – mi a különbség?
Gyakran sokféle kérdés vetődik fel a CBD-vel és a THC-vel kapcsolatosan. Vajon mindkét anyag ugyanabból a növényből származik? Mindkettőnek pszichoaktív hatása van? Pontosan miben különböznek egymástól? A vissza-visszatérő kérdések tisztázása érdekében összeállítottunk egy útmutatót a THC és a CBD közötti különbségekről. Mi az a CBD? A CBD a Cannabidiol rövidítése, a cannabis sativa növényben természetesen előforduló kannabinoid, nem pszichoaktív és nem kábító. Mi az a THC? A THC a tetrahidrokannabinol rövidítése, amely szintén a kannabisz növényekben található kannabinoid, éz felelős a kábító hatásért. Mivel szabályozott anyagnak számít, gyakran illegálisnak tekintik. A THC benne van a CBD-ben? A CBD nem tartalmaz THC-t, mivel két különböző vegyületről van szó. A CBD-termékek azonban…
-
Tudnivalók a tojás fogyasztási előnyeiről
Mindannyian hallottuk a „szuperétel” szót, amelyet széles körben használnak az egészséges táplálkozás területén. Sajnos ez a szó nincs szigorúan szabályozva, és az élelmiszer- és italgyártó cégek gyakran visszaélnek vele. Minden nap tanúi vagyunk a szuperélelmiszernek minősített termékeknek, anélkül, hogy megérdemelnénk ezt a becenevet. Néhány élelmiszer -képviselőnek azonban minden joga megvan ahhoz, hogy szuperélelmiszernek minősüljön. Bizonyára már sejteni lehet, hogy ki foglalja el közöttük az egyik vezető helyet? Nem más, mint – a tojás. Ha létezik olyan élelmiszer, amely szuperételként definiálható, akkor a szó teljes értelmében mindenképpen a tyúktojásról van szó. A hihetetlen íz, a magas tápérték és a számtalan főzési lehetőség ötvözésével a tojás a legigényesebb ínyencek igényeit is kielégíti.…
-
A teljes kiőrlésű lisztek előnyei és hátrányai
Ha egyszer rászántuk magunkat, hogy elkötelezett hívei leszünk az egészséges étkezésnek, jobb tisztában lenni néhány alapszabállyal, ami a teljes kiőrlésű liszteket illeti. Fehér liszt? Vagy teljes kiőrlésű Ha összehasonlítjuk a kettőt, egyértelmű, melyik lesz a győztes. Míg a fehér liszt hántolt búzamagból készül, vagyis csak a mag belsejét hasznosítják, addig a teljes kiőrlésűben benne van a héj (a korpa), a mag belseje és a csíra is. Mivel ezek a részek különböző koncentrációban tartalmaznak értékes összetevőket (rost, fehérje, keményítő, ásványi anyagok, vitaminok), így egyértelmű, hogy sokkal egészségesebb, ha mindenből jut a szervezetünkbe. Ráadásul a rostok számunkra emészthetetlen szénhidrátok, így eltelítenek, de plusz kalóriát nem jelentenek. Ezzel szemben a fehér liszttel készült…
-
A kecsketej jótékony hatásai
Magyarországon legtöbbször termelői piacokon találkozhatunk kecsketejjel, de egyes nagyobb élelmiszerbolt polcain is fellelhető a dobozos változata. Fogyasztása nem olyan elterjedt, mint a tehéntejé, és sokan ódzkodnak tőle a jellegzetes szaga miatt, pedig sok tekintetben értékesebb a tehéntejnél. Előnyei A kecsketej zsírtartalma körülbelül 4 g 100 grammonként. Bár ez viszonylag magas értéknek tűnik, a zsírcseppek kisebbek, így könnyebben emészthetőek a hasonló zsírtartalmú tehéntejben találhatóknál. Legmeghatározóbb fehérjéje a kazein, amely fontos táplálékforrás. Szénhidráttartalma 4,4 g/100 g, ennek nagy része laktóz, ezért sajnos a laktózérzékenyeknek nem megoldás, ha tehéntej helyett kecsketejet isznak. Proteintartalma jelentős, és alapvető aminosavakat tartalmaz. Vitamintartalma főleg a kecskék táplálásától függ, de fajtánként, területenként és országonként is mutat eltéréseket. B1…
-
A kuszkusz és a bulgur, mint népszerű köretek
Valószínűleg sokan találkoztak már a boltok polcain a címben szereplő két élelmiszerrel. Küllemükben két hasonló alapanyagról van szó, ráadásul mindkettő ugyanúgy búzából készül, de a két élelmiszer valójában nagyon különbözik egymástól. A kuszkusz és a bulgur különbségei A kuszkusz legtöbbször durumbúzadarából, hagyományosan kézzel készített berber eredetű étel, amely mára az egész világon népszerűvé vált. A nagy keresletre való tekintettel manapság már géppel készítik, az alapanyaga pedig lehet a búzán kívül zab, árpa vagy kukorica is. Legtöbb esetben elő is gőzölik és megszárítják, így elég forró vízzel leönteni, pár percig állni hagyni, és máris fogyasztható. A bulgur minden értékes búzaösszetevőt tartalmaz, hiszen a hántolt búzaszemeket áztatják, hogy a csíra aktivizálódjon, előfőzik…
-
Búzaliszt-helyettesítők fogyókúra esetén
Bár a fehér kenyeret nagyon sokan kedvelik, mára egyre többen hívei az egészségtudatos étkezésnek, és ezért inkább más lisztekből készült pékárukat részesítenek előnyben. Habár a teljes kiőrlésű búzaliszt is jobb választás, mint a fehérliszt, hiszen tartalmazza az értékes csírát és a maghéjat, azért találunk ennél jobbat is, ha fogyni szeretnénk. Glutént tartalmazó lisztek A tönkölybúza lisztnek létezik fehér változata is, de ha fogyni szeretnénk, érdemes a teljes kiőrlésűt választani. Fehérje-, vitamin- és aminosav-tartalma magas. Glikémiás indexe alacsonyabb, mint a búzáé, ezért lassabban szívódik fel, és a vércukor-szintet is lassabban emeli meg, így később leszünk éhesek. Kedvező hatásai miatt mértékkel a cukorbetegek és diétázók étrendjébe is beilleszthető. A rozsliszt alacsony sikértartalma…
-
Cukorhelyettesítő élelmiszerek
Ha valaki eldöntötte, hogy száműzi étrendjéből a finomított cukrokat, manapság már sokféle lehetőség közül válogathat. Persze nem mindegy, hogy önszántunkból tesszük ezt, vagy éppen orvosi javaslatra, mert nem minden esetben használható bármi. Íme néhány alternatíva. Méz Azoknak fele meg a méz, akik nem azért váltanak, mert fogyni akarnak, vagy éppen a cukorbetegek. Vitaminokból viszonylag kevés van benne, de kárpótol minket jelentős mennyiségű ásványianyag- és nyomelem tartalma, mint például a vas, kálium, cink, magnézium. Ezen kívül magas az aminosav-tartalma is. Ha magas hőfokra melegítjük, a jótékony enzimek lebomlanak, így érdemes inkább melegítés nélkül fogyasztani. Juharszirup Ha már szó esett a mézről, említsük meg a juharszirupot is. Nálunk általában a nagyobb üzletekben…
-
Mennyi időt legyünk télen a szabadban?
A nyári mozgás a legtöbb embernek nem okoz gondot, szinte mindenki szívesen tölti kint a szabadidejét a kertben vagy a természetben. Télen azonban kicsit változik a helyzet, a szervezetünk ellustul, ha hagyjuk. Nézzük, milyen előnyei vannak, ha télen is erőt veszünk magunkon, és kimegyünk a szabadba. A téli testmozgás előnyei A hidegben szervezetünk több energiát éget el, tüdőnk kapacitását jobban kihasználjuk, így erősítjük immunrendszerünket. A heti rendszeres, de csak közepes intenzitású mozgás a legjobb választás. Egy-egy nagyobb séta kifejezetten jót tesz a felső légúti megbetegedések megelőzésében. Nagyon sok embert érint a napfényhiányos időszakban a depresszió. Rövidebbek a nappalok, ráadásul a környezetünk is elszürkül, megszűnik a tavaszi-nyári-őszi színessége. Ráadásul a szervezetünk…
-
Miért használjunk mosódiót?
Mosáshoz ideális a mosódió, ha valaki környezettudatosan szeretne élni, és minél kevesebb vegyszert visszajuttatni a természetbe, ráadásul a pénztárcáját is kímélni akarja. Eredete és felhasználása Délkelet-Ázsiában már nagyon régóta használják mosásra a mosódiófa vagy szappanfa érett, kimagozott és kiszárított termését.A mai modern mosógépek a esetében maghéjat ajánlott mosózsákban betenni a ruhák közé. A víz keménységétől függ, hogy mennyi dióra lesz szükségünk: minél keményebb a víz, annál többre, de általában 4-8 szem már elegendő. Környezetkímélő módon tisztíthatjuk a ruháinkat, mivel természetes módon tartalmaz szaponint, ami vízben oldódik és tisztító hatású. Már alacsony hőfokon is jó hatásfokkal távolítja el a hétköznapi szennyeződéseket. Nem okoz bőrirritációt, ezért bőrbetegségben szenvedők is kipróbálhatják. Csecsemők és…