A nyári hónapokban sokan küzdenek az alvással, különösen akkor, amikor a hőmérséklet emelkedik. A forró időjárás nemcsak a nappali tevékenységeinket befolyásolja, hanem az éjszakai pihenésünket is. Az alvásminőség javítása érdekében érdemes néhány egyszerű trükköt alkalmazni, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat a hőségben és pihentetőbben aludjunk. Az első és legfontosabb lépés a megfelelő hőmérséklet fenntartása a hálószobában. Igyekezzünk hűvös, árnyékos helyen aludni. Ha van lehetőségünk, használjunk klímaberendezést vagy ventilátort. A ventilátor nemcsak a levegő keringetésére jó, hanem hűvösebb érzést is adhat. Ha nincsenek ilyen eszközeink, a sötétítő függönyök vagy redőnyök is segíthetnek a szoba hűvösen tartásában, mivel megakadályozzák a napsugarak bejutását. Az alvási környezetünk optimalizálása érdekében érdemes figyelni a…