Hogyan ismerjük fel és mit tegyünk hőguta vagy hőkimerülés esetén?

A nyári hónapokban sokan élvezik a napfényt és a meleg időt, de a hőség komoly egészségügyi kockázatokat is jelenthet. Fontos, hogy tudjuk, mikor jelezhet valaki, hogy rosszul van a forró időjárás miatt, és mit tehetünk ilyenkor. A következőkben bemutatjuk a hőség okozta betegségek jeleit és a teendőket.

A hőség okozta leggyakoribb betegségek közé tartozik a hőguta, a hőbélgyulladás és a hőfáradtság. A hőfáradtság legelső jelei közé tartozik a szédülés, fejfájás, émelygés, fokozott izzadás és a bőr hűvös, nedves állapota. Ha valaki ilyen tüneteket mutat, fontos, hogy azonnal árnyékba vagy hűvös helyre vigyük, és friss vizet adjunk neki. A hidratálás elengedhetetlen, hiszen a folyadékvesztés gyorsan súlyosbíthatja az állapotot.

A hőbélgyulladás ennél súlyosabb állapot. A tünetei közé tartozik a bőr pirosodása, a magas testhőmérséklet (38 °C felett), pulzusszám emelkedése, valamint a dezorientáció. Ha valaki ilyen állapotba kerül, azonnali orvosi segítség szükséges. Az érintett személyt hűvös helyre kell vinni, és meg kell próbálni csökkenteni a testhőmérsékletét nedves törölközők, vagy jégcsomagok segítségével.

A hőguta a legveszélyesebb állapot, amely életveszélyes is lehet. Ekkor a testhőmérséklet hirtelen 40 °C-ra vagy annál magasabbra emelkedik, ami már a test működését is veszélyezteti. A hőguta jelei közé tartozik a zavartság, a tudatvesztés, a bőr száraz és forró, valamint a pulzus gyors és gyenge. Ha valaki hőgutát kapott, azonnal hívjunk mentőt, és próbáljuk meg csökkenteni a testhőmérsékletét, amíg megérkezik a segítség. Fontos, hogy soha ne adjunk az érintettnek vizet, mert ez tovább súlyosbíthatja az állapotát.

A meleg időjárásban különösen fontos a megfelelő hidratáció, ezért ajánlott naponta legalább két liter folyadékot fogyasztani. Kerüljük a koffeintartalmú italokat és az alkoholt, mivel ezek hozzájárulhatnak a dehidratációhoz. A legjobb, ha vizet, gyümölcslevet vagy elektrolitokat tartalmazó italokat fogyasztunk.

Az idősek, a kisgyermekek, illetve a krónikus betegségben szenvedők a legnagyobb kockázatnak vannak kitéve, ezért külön figyelmet kell fordítani rájuk a hőségben. Ezen csoportok tagjainak különösen fontos, hogy hűvös, árnyékos helyen tartózkodjanak, és rendszeresen ellenőrizzük, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e.

A jó megelőzés érdekében érdemes napközben elkerülni a közvetlen napfényt, különösen a legmelegebb órákban, ami általában a délutáni 11 és 15 óra közötti időszakot jelenti. Ha mégis kimegyünk a szabadba, viseljünk laza, világos színű ruházatot, és használjunk napernyőt vagy kalapot. A napvédő krémek használata is ajánlott, hogy megvédjük bőrünket a káros UV-sugárzástól.

A hőség okozta egészségügyi problémák megelőzése érdekében tehát nemcsak a megfelelő hidratációra, hanem a napvédelemre és a hűvös környezet biztosítására is érdemes figyelni. Ha figyelmesek vagyunk, és észrevesszük a hőség jeleit másokon, valamint tudatosan cselekszünk, sok esetben elkerülhetjük a komolyabb következményeket. A megelőzés mindig a legjobb megoldás, ezért legyünk éberek és vigyázzunk egymásra a forró nyári napokon.